Green n’ Lean

Välkommen till Green n´Lean´s faktasidor!

Green n´Lean vill sprida information till allmänheten om hur vi med enkla medel kan leva sundare, äta rätt och få detta att fungera i vardagen. Dessa sidor ger tips om hur du kan förbättra din hälsa. För den vetgirige bjuder även faktasidorna på matnyttig information om viktiga beståndsdelar i vår föda, om forskning, regelverk och lite historik om ekologisk mat. Är det något du saknar på dessa sidor uppmuntrar vi dig att kontakta oss på info@green-n-lean.se.

Fem enkla tips som kan förbättra din hälsa

1. Drick mer vätska. Minst 2 liter vätska per dag bör en vuxen person dricka, och den bästa vätskan är rent vatten. Därefter är alternativet örtte och utspädda grönsaks- och fruktjuicer. Grape och/eller citronjuice med 3 msk kallpressad olivolja eller linfröolja är utmärkt som frukost, och du står dig fram till lunchen. Denna morgonjuice ersätter och framför allt underhåller tarm- och leverrensning.
2. Fiberrik mat - ät mat med mycket fibrer. Animaliska produkter som kött, fisk och ägg, mm innehåller inga fibrer alls. Du bör öka ditt intag av grönsaker, frukt, cerealier (säd och bönor), nötter som du bäst gillar.
3. Rörelser - alla rörelser stimulerar peristaltiken, den muskulära sammandragningen av tarmen. Detta är vad du behöver för att din tarm ska börja fungera igen. - Vi talar om promenader, andning, att skratta, jogga, yoga, simning, ja allt där du rör på dig och det måste inte alltid vara fartfylld utan även långsamma rörelser fungerar.
4. Känslor - Vi behöver sänka vår stressnivå. Stress, rädsla och hat är starka känslor som bl.a kan orsaka förstoppning. Vi måste lära oss att kontrollera vår stress till en komfortabel nivå. Yoga, Qigong, meditation, andningsövningar och omväxling samt vila är de mest effektiva sätten.
5. Ät giftfritt - Ekologisk mat innehåller mindre gifter men oftast mer näring. Dessutom stimulerar du till ökad odling på naturens villkor och förbättrar ditt samvete för din kropp som naturen.